オンライン英会話で緊張を和らげられる12の方法を紹介！

「オンライン英会話には興味があるけれど、怖くて一歩踏み出せない」

「レッスン中に毎回緊張して頭が真っ白になってしまう」

など、オンライン英会話レッスンを受けるにあたって、緊張や不安を覚えている方はいませんか。

まず初めに、誰でも最初からスムーズにレッスンが受けられるわけではありません。

ほとんどの方がオンライン英会話を始めたばかりのころは緊張したり、失敗したりしています。

つまり、緊張や不安を理由にオンライン英会話を辞めるのは非常にもったいないです。

今回はオンライン英会話初心者の方に向けて、緊張を和らげる方法をお話します。

緊張や不安を和らげ、効率的に英語を学びたい方はぜひチェックしてくださいね。

【オンライン英会話】試してほしい！緊張を和らげる12の方法

レッスン前に少し工夫をするだけで、オンライン英会話の緊張と不安を和らげられる方も多いです。

ここでは簡単に実践できる方法を12個紹介します。

「自分に合っているかも」「これからすぐにできる」など、気になる方法があればぜひ試してくださいね。

①：日本人または日本語が伝わる講師を選ぶ
②：講師のプロフィールや動画をチェックしておく
③：自己紹介で使うフレーズを覚えてからレッスンを受ける
④：レッスン中に使いたいフレーズを覚えておく
⑤：困ったときに使えるフレーズも覚えておく
⑥：「間違えたら恥ずかしい」というプライドを捨てる
⑦：予習してからレッスンを受ける
⑧：レッスンに慣れるまでフリートークは選ばない
⑨：継続してオンライン英会話レッスンを受講する
⑩：分からないときには開き直る
⑪：カメラとマイクに慣れておく
⑫：部屋着やパジャマでレッスンを受けてみる

①：日本人または日本語が伝わる講師を選ぶ

オンライン英会話初心者には、日本人講師がおすすめです。

英会話を習うなら、ネイティブ講師など外国人がベストだと思っていませんか。

しかし、初心者の場合は「外国人と話すと思うと緊張する」という方も多いです。

とくに普段の生活で外国人とコミュニケーションを取る機会のない方では、画面に講師が映っただけで頭が真っ白になってしまうケースもあります。

緊張と不安が強い方の場合、ネイティブを含む外国人講師を指名するのは、ある程度レッスンに慣れてからをおすすめします。

外国人講師のレッスンを受けたい希望のある方も、最初は日本語が通じる講師を選ぶと緊張が和らぐでしょう。

②：講師のプロフィールや動画をチェックしておく

オンライン英会話レッスンをスタートする前に、講師のプロフィールをチェックしておきましょう。

同じ日本人同士でも、相手が何者であるかわからないと緊張します。

少しでも情報がわかっていれば、緊張が和らぐだけでなく、親近感も覚えるかもしれません。

たとえば以下は「kimini英会話」の講師プロフィール画面です。

講師の写真と経歴、趣味などが記載されています。

共通点があれば、自己紹介で伝えてみると、一気に雰囲気が和らぐでしょう。

動画では話し方や雰囲気も伝わってくるので、あわせて確認してくださいね。

③：自己紹介で使うフレーズを覚えてからレッスンを受ける

オンライン英会話レッスンの始まりには自己紹介があり、その時点で緊張から頭が真っ白になる方もいます。

逆に考えると、定番の自己紹介に備えておけば落ち着いてレッスンを開始できるということ。

代表的な自己紹介のフレーズを紹介します。

・はじめまして（Nice to meet you.）
・私の名前は～（My Name is～）
・私が住んでいるのは～（I live in～）
・私の趣味は～（My hobby is/ I like～）
・私の仕事は～（I work ～/ My job is～）

上記を見て気づいた方もいると思いますが、小学生や中学生が初めて英語に触れる際に学ぶフレーズばかりです。

メモをしても構わないので、自己紹介の対策をしておきましょう。

④：レッスン中に使いたいフレーズを覚えておく

オンライン英会話レッスンを受講する前に、今回使いたいフレーズをいくつかピックアップしておくと、緊張が和らぎます。

・前回習ったフレーズ
・お気に入りのフレーズ
・予習で学んだフレーズ

など、覚えておくと良いでしょう。

実際に覚えていたフレーズを使えれば、オンライン英会話レッスンに自信が持てるようになります。

オンライン英会話を始めたけど毎回どうしたらいいかわからない人は、次のレッスンでこれを言う！みたいな自分のミッションを作るといいと思う。例えば、前は”I’m fine”だったから今日は”I’m good.”とか。今日は聞き返す言葉を使ってみる！とか。どれだけ小さくてもあるとないとじゃ差ができる。

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⑤：困ったときに使えるフレーズも覚えておく

オンライン英会話レッスンをスムーズに受講するためにも、困ったときに使える便利なフレーズを覚えておきましょう。

とくにレッスン中の沈黙が怖い方にとって、いくつかフレーズを覚えておくと、緊張が和らぎます。

オンライン英会話で使える代表的なフレーズは以下です。

【早くて聞き取れないとき】
Could you slow down please?（もう少しゆっくり話してください）

【意味がわからなかったとき】
What does〜mean?（～は、どういう意味ですか？）

【確認したい、復唱したいとき】
Let me confirm. Do you mean～?（確認させてください。～ということですか？）

【（メモのまとめや確認で）少し待ってほしいとき】
Just a minute（ちょっと待ってください）

上記のフレーズを覚えておけば、緊張が和らぐだけでなく、「理解しないままレッスンが先にすすむ」「沈黙の時間が続く」といった、心の負担を減らせます。

私もオンライン英会話レッスンの初心者だったころ、「Could you slow down please?」のフレーズは心のお守りのような存在でした。

⑥：「間違えたら恥ずかしい」というプライドを捨てる

オンライン英会話レッスンはフレーズを間違ったり緊張で頭が真っ白になって沈黙したりしても構いません。

「間違ってはいけない」と緊張する方の中には、実力以上の力を発揮しようとしている方も多いです。

オンライン英会話は英語を学びたい人、つまり今は話せない人がレッスンを受ける場所。

どのようなレベルであっても、講師は驚きません。

今後英語で話しかけられても堂々と振舞えるマインドを養うためにも、余計なプライドは捨ててレッスンを受けてくださいね。

素直になると楽になる。オンライン英会話がうまくいかず悩んだ過去。愛想笑いでごまかし話すのは先生ばかり。できると思われたくて適当に受ける自分に嫌気がさした。

わからない、聞き取れなければもう1度とお願いする。できない自分認めたらメキメキ成果出た。上達に見栄やプライドは不要。素直であれ

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⑦：予習してからレッスンを受ける

オンライン英会話を数回続けているけれど、緊張が強い方は予習に力を入れてみましょう。

「今日は何について学ぶのか」「今日使うであろうフレーズは何か」を把握しておくだけで、完全に理解できていなくても、緊張が和らぎます。

オンライン英会話は予習・復習が大切なこともあり、スクールによっては予め教材を配布していたり、移動中に使えるアプリを提供したりしています。

一例を出すと「ネイティブキャンプ」では、無料で教材を配布しています。

次回レッスンで何を学ぶのかが分かるので、大まかな内容とわからない箇所をチェックできます。

また、前回のレッスンは自動で録音されているため、復習にも役立つでしょう。

⑧：レッスンに慣れるまでフリートークは選ばない

オンライン英会話で選べるフリートークは、レッスンに慣れるまでは避けた方が無難です。

フリートークとは、カリキュラムやコースに関係なく、講師と英語で自由に会話をするレッスンです。

スクールによっては、特定のテーマがいくつか用意されており、その中から選べます。

結論をいうと、フリートークを存分に楽しめるのは英会話中級～上級者です。

初心者が腕試しで受けるのも悪くないものの、頭で思い浮かんだことを英語で口にするのは想像以上に難しいです。

ある程度回数を重ねるまでは、初心者向けカリキュラムやコースに沿ったレッスンをおすすめします。

オンライン英会話にもだいぶ慣れてきたけど(コロナ禍前は通学してた)、いまだにフリートークはめちゃくちゃ緊張する🥺今日も終始変な汗かきながら、オーストラリアの先生とのレッスン頑張りました🇦🇺💪言いたいことの半分も言えてないけど、少しずつ成長していきたい🔥

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⑨：継続してオンライン英会話レッスンを受講する

オンライン英会話を初めて受講する方はもちろん、何度受けても緊張する方は、とにかく回数を重ねることで解消できるケースが多々あります。

日本国内で暮らしていると、英語で話す機会はほとんどありません。

そもそも英語を口にすることが非日常であり、緊張の原因になっていることも多いです。

オンライン英会話レッスンを継続して受講すれば、日常生活に英語で話す時間が定着します。

現在のペースより少し頻度を上げてレッスンを受講すれば、緊張感が薄れていくかもしれません。

その際には、同じ講師を選ぶとさらに緊張が和らぎます。

オンライン英会話スクールの「ネイティブキャンプ」は、月額固定料金でレッスンが受け放題です。

緊張が和らぐまで、頻度を上げてレッスンを受講しても定額なので安心です。

他にもコース変更をすれば一時的にレッスン頻度を上げられるスクールがあるので、検討してみましょう。

⑩：分からないときには開き直る

オンライン英会話では、わからないことは開き直った方がうまくいきます。

開き直ることで、講師には理解してないことが伝わるメリットがあります。

講師は教えることに長けたプロですから、あなたのわからないを解消すべく、レッスン内容を工夫してくれます。

理解している自分を演じず、わからないことはわからないと伝えましょう。

オンライン英会話36日目

わからない単語がいっぱい出てきた😳

ここまででわからないところ有りますか〜って聞かれるの待ってたら一生聞かれず笑

大人しく復習しよっと。

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⑪：カメラとマイクに慣れておく

オンライン英会話で緊張する原因として、画面上のコミュニケーションに慣れていない方もいます。

まずは離れて暮らす家族や友だちにお願いしてオンラインのコミュニケーションに慣れておきましょう。

また、事前にカメラとマイクに慣れておくと、トラブルが起こった際にも対応できます。

マイク音量や画面の明るさの設定方法がわからず、貴重な英会話レッスンの時間を無駄にするトラブルも考えられます。

機材に関しても万全にしてからレッスンに臨めば、緊張も和らぐでしょう。

⑫：部屋着やパジャマでレッスンを受けてみる

オンライン英会話レッスンをリラックスできる服装で受講するのもおすすめです。

オンライン英会話の服装は自由です。

カメラに映りこむ範囲も狭く、講師側に見えているのは証明写真くらいの範囲のみです。

部屋着やパジャマ、すっぴんでの受講もマナー違反ではないので、服装で緊張感をやわらげてみましょう。

また、在宅でレッスンを実施している講師の中には、部屋着を着用している方もいます。

実際に何度かオンライン英会話を受講すれば、服装は何でも構わないということがわかるはずですよ。

オンライン英会話49日目
テキストの流れで今何を着ているのかって話題に。先生はパジャマ着てるって言ってた笑
家だし下は映らないから下はパジャマだよって笑
リモートワークだと下はサボるの世界共通なんだね笑

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【オンライン英会話】あなたの緊張の原因から探る解決法

オンライン英会話レッスンを受けるにあたっての、緊張や不安の原因は人それぞれです。

ここでは先ほど紹介した「緊張を和らげる12の方法」から解消するためのヒントを紹介します。

・オンライン英会話が初めてで緊張している
・外国人講師と話すことに緊張している
・レッスン中の沈黙が怖い

とくに上記3つのいずれかに当てはまる方は、ぜひ参考にしてください。

オンライン英会話が初めてで緊張している

オンラインレッスンが初めてまたは慣れていない方は、以下の方法を試してみましょう。

①：日本人または日本語が伝わる講師を選ぶ
②：講師のプロフィールや動画をチェックしておく
③：自己紹介で使うフレーズを覚えてからレッスンを受ける
⑩：分からないときには開き直る
⑪：カメラとマイクに慣れておく

とくに③の自己紹介は、レッスンの初めに必ず行われます。

名前や住んでいるところ、趣味や仕事だけでも英語でこたえられるようにしておくと、緊張が和らぐでしょう。

また、何も言えなくて頭の中が真っ白になる状況も避けられます。

また、オンライン英会話は誰でも最初は緊張するものです。

ある程度英会話力に自信があっても、撃沈するパターンも珍しくありません。

レッスンの進行は先生に任せて、初心者は受け身のままでも良いでしょう。

外国人講師と話すことに緊張している

外国人講師に緊張してしまう方は、以下の方法を試してみましょう。

①：日本人または日本語が伝わる講師を選ぶ
②：講師のプロフィールや動画をチェックしておく
④：レッスン中に使いたいフレーズを覚えておく
⑤：困ったときに使えるフレーズも覚えておく
⑧：レッスンに慣れるまでフリートークは選ばない

英語を学ぶならネイティブ講師がベストだと思っている方もいるでしょう。

私もそう思っていたものの、実際にネイティブ講師を前にすると、緊張してうまくコミュニケーションが取れませんでした。

また、話すスピードも速いので、「何がわからないのかわからない」状態に陥りやすいです。

英語を初めてばかりの初心者ならば、日本人または日本語が伝わる講師を選ぶと緊張を感じにくくなります。

また、事前に使うフレーズや予習をしておくと、「用意していたフレーズが使えた」「予習している部分だからわかる」と、自信につながるのでおすすめです。

自分の英語が相手に伝わると、モチベーションもあがりますよ。

また、予習時間に余裕があれば、②の講師のプロフィールを確認する際、共通する事柄をチェックして伝えられるようにしておくと、一気に雰囲気が和むかもしれません。

レッスン中の沈黙が怖い

レッスン中の沈黙が怖い方は、以下の方法を試してみましょう。

④：レッスン中に使いたいフレーズを覚えておく
⑥：「間違えたら恥ずかしい」というプライドを捨てる
⑧：レッスンに慣れるまでフリートークは選ばない
⑩：分からないときには開き直る

レッスン中に自分も話せず、講師も黙ってしまうと、まるで自分が悪いかのように感じてしまう方もいるようです。

しかし、相手は講師で自分は生徒の立場ですから、プレッシャーを感じる必要はありません。

沈黙は気にせずに講師に流れを任せたり、とりあえず思いついたフレーズを口にしたりすると良いでしょう。

オンライン英会話で緊張してしまう方向け！スクールを選ぶ3つのポイント

オンライン英会話で緊張や不安を感じやすい方は、スクールの選び方も重要です。

ポイントになる部分を3つ紹介します。

・個人のレベルに合わせたレッスン用テキストがあるか
・講師の質を保つための仕組みがあるか
・日本語でのサポートが充実しているか

何度レッスンを受けても緊張が解れない方は、もしかするとスクールがあっていないのかもしれません。

他のスクールの体験レッスンを受講してみてはいかがでしょうか。

ポイント①：個人のレベルに合わせたレッスン用テキストがあるか

オンライン英会話スクールでは、レベルに合わせたレッスン用テキストがラインナップされているかも重要です。

個人のレベルより高い教材ではわからないことばかりで、より緊張を感じやすくなるためです。

体験レッスンで個人のレベルについてアドバイスをくれたり、診断ツールを採用していたりするオンライン英会話スクールを選ぶと良いでしょう。

一例として、「ネイティブキャンプ」では、学習を始めたばかりの方に向けて、診断を実施しています。

3つの質問に対して、当てはまる項目をクリックするだけで簡単に診断結果がわかるので、とりあえず自分のスタート位置を知りたい方は挑戦してみましょう。

ポイント②：講師の質を保つための仕組みがあるか

講師の質を保つための仕組みのあるスクールの方が、より緊張せずにレッスンを受けられるでしょう。

指導力のある質の高い講師は、生徒の不安や緊張を和らげるテクニックを持っています。

生徒が緊張することを理解しており、どう進めればベストなのかを把握しているためです。

残念ながらオンライン英会話の中では、講師の質が低いスクールもあります。

ほぼ試験なしで採用されたり、研修もなく授業を任されたりするスクールは、緊張しやすい初心者向きだとはいえません。

オンライン英会話にとって採用基準や研修の厳しさは、スクールのアピールにもつながります。

公式HPに記されていることが多いので、チェックしてみましょう。

たとえば「Kiminiオンライン英会話」では、講師の基本を学んだ後、40時間のトレーニングを実施しています。

採用後も生徒からのフィードバックを受け、必要に応じて再教育プログラムを実施しており、質の高いレッスンを受けられます。

ポイント③：日本語でのサポートが充実しているか

オンライン英会話では、学習に関する問い合わせや相談を受け付けているスクールも多いです。

可能な限り、日本語対応可能な範囲が広いスクールを選びましょう。

ツールや予約に関する問い合わせだけでなく、学習相談も日本語対応スタッフが在籍していた方が、分からないことがあっても気軽に相談できます。

たとえば、「DMM英会話」では、日本人カウンセラーへの相談を随時受け付けています。

レッスン内容や学習の進め方など、気軽に相談できる環境を整えているのが特徴です。

チャットでも相談できるので、カメラの前では緊張を感じやすい方でも気軽に利用できそうですね。

緊張から解放！おすすめオンライン英会話スクール4選

この項目では、緊張や不安を感じやすい初心者におすすめしたいオンライン英会話スクールを4つ紹介します。

【豊富なコースから選ぶなら】Kiminiオンライン英会話
【講師の質を重視するなら】DMM英会話
【日本人講師を希望するなら】ワールドトーク
【受け放題で早く慣れたいなら】ネイティブキャンプ

今回紹介する全てのオンライン英会話スクールで、無料体験レッスンを実施しています。

気になるスクールがあれば、まずは体験からスタートしてみてはいかがでしょうか。

【豊富なコースから選ぶなら】Kiminiオンライン英会話

・日常会話や各種試験対策など、英語を学習する目的に応じたコースあり
・1～10のレベル分けがあり、自分のレベルに合ったスタートがわかる
・10日間無料でじっくり体験ができる

レッスンを受講できる時間	6：00～24：00
1回あたりのレッスン時間	25分
月額（税込）	1,210円～6,800円
講師の質を保つための取り組み	講師の基本を学んだ後、40時間のトレーニング。 採用後も生徒からのフィードバックを受けて、必要に応じて再教育プログラムを実施。
日本語サポートの有無と内容	日本人事務スタッフ在籍。日本語でのサポート有。
無料体験レッスンの内容	10日間（25分×1回/日）
予習復習に使える教材・アプリ	・独自ツール内に「予習する」「復習する」機能あり。 動画と教材pdfの使用可能

【講師の質を重視するなら】DMM英会話

・採用プロセスは5段階、80項目に及ぶ最終評価をクリアした講師のみが在籍（合格率は約5%）
・講師は全員在宅勤務なので、リラックスしたムードで受講できる
・レッスンの予習・復習に役立つ教材とアプリが無料で利用可

レッスンを受講できる時間	24時間
1回あたりのレッスン時間	25分
月額（税込）	5,450円～56,920円
講師の質を保つための取り組み	5段階の採用プロセス ・80項目に及ぶ最終評価をクリアした講師のみ在籍。 合格率は5%程度。
日本語サポートの有無と内容	日本人講師、日本人カスタマーサポート在籍。
無料体験レッスンの内容	2回（25分×2回）
予習復習に使える教材・アプリ	・13,217以上の教材が無料 ・英単語学習アプリ「iKnow! by DMM英会話」の利用可

【日本人講師を希望するなら】ワールドトーク

・バイリンガルの日本人講師に力を入れている珍しいオンライン英会話スクール
・ネイティブ講師も在籍。慣れたら外国人講師のレッスンを検討している方にもおすすめ
・コースで定められた回数を消化した月でも、ポイント購入で追加レッスンが可能

レッスンを受講できる時間	24時間
1回あたりのレッスン時間	25分
月額（税込）	3,300円～22,000円
講師の質を保つための取り組み	英語力だけでなく、「人柄」「コミュニケーション能力」「課題を解決に導く能力」「生徒の悩みに寄り添えるかどうか？」も重視。 3ステップで採用を実施し、採用率は応募人数の10%程度。
日本語サポートの有無と内容	日本人カスタマーサポートが対応
無料体験レッスンの内容	レッスンで使える780ポイントを付与 （消化ポイントは講師によって異なり、24分×1～5回程度）
予習復習に使える教材・アプリ	・教材やアプリはとくになし ・前回レッスンでSkypeの「チャットボックス」機能を使用した場合、投稿内容をダウンロード可能

【受け放題で早く慣れたいなら】ネイティブキャンプ

・定額料金でレッスンが受け放題。受講回数を増やして緊張を和らげたい方に最適
・レッスン時間も最短5分なので、スキマ時間に毎日受講可能
・オリジナル単語帳をつくれる機能があるので、苦手なフレーズを予め登録しておくと安心

レッスンを受講できる時間	24時間
1回あたりのレッスン時間	5分/10分/15分/20分/25分
月額（税込）	6,480円～16,280円
講師の質を保つための取り組み	採用にあたり文法テスト デモレッスン 教材の講習などを実施
日本語サポートの有無と内容	日本人事務スタッフと日本人カスタマーサポートが在籍
無料体験レッスンの内容	7日間受け放題＋レッスン予約で使える500コイン （最大5回予約可能）
予習復習に使える教材・アプリ	・学習の目的に応じた教材が無料 ・オリジナルの単語帳をつくれる機能あり

緊張しやすい私がオンライン英会話を始めて受けた体験談

学生時代からほとんど英語に触れていない私でしたが、海外旅行で自由に行動したい思いからオンライン英会話に挑戦しました。

オンライン英会話スクールが複数あることもわからず、とりあえずCMで観た「ネイティブキャンプ」のレッスンを体験することを決意。

7日間体験できる点も魅力的でした。

私は非常に緊張しやすいタイプなのもあって、体験レッスン中はずっとドキドキしっぱなしでした。

とくに初日はレッスン前に気分が悪くなるほど緊張したのを覚えています。

正直なところ、体験レッスンで緊張のあまり、わずかな英会話知識もほとんど活用できないまま終わってしまいました。

ただし、先生から言われた2つの言葉を覚えており、それのおかげで少し気持ちが軽くなりました。

・みんな緊張する。あなただけが特別ではないから大丈夫
・あなたはわからないことがはっきりしているから、教えやすいと思う

英語と日本語の混じった言葉で言われたので正確かはわからないものの、この言葉に励まされました。

また、私の方もこのまま受け身のままではいけないと奮起し、最後の数日は使いたいフレーズを覚えて、何とか体験レッスンを終えました。

ちなみに、「Could you slow down please?（もう少しゆっくり話してください）」は何度も口にしたので、しっかり覚えましたね（笑）

今思うと、私の反省点は以下です。

・これからレッスンを受けるにも関わらず、現時点で英語を話さなければいけないと自分にプレッシャーをかけすぎていた
・具合が悪くなるほど緊張するなら、フレーズを覚えるなど和らげることに時間を使えば良かった
・英語を習うなら外国人講師！と決めつけていた。日本人講師ならもっと緊張せずにすんだかも

この反省点に気づけたのも、7日間と無料レッスン体験期間の長いネイティブキャンプだったからかもしれません。

他オンライン英会話スクールの体験レッスンならまた違った学びがあると思うので、いくつか受けてみることをおすすめします。

オンライン英会話は緊張するもの！失敗しても問題ナシ

初心者にとってオンライン英会話は、とても緊張するものです。

とくに初期のレッスンでは緊張から何も話せなかったり、講師から聞き取れないといわれたりして、撃沈するのは珍しいことではありません。

緊張に関しては、レッスンを重ねていけば、自然に解消されるケースがほとんどです。

最初から完璧に振舞うのではなく、初心者は緊張して当然と開き直った方がうまくいくはずです。

また、スクールや講師の相性により緊張するか否かが異なる方もいます。

今回紹介した4つのスクールでは、無料体験レッスンを実施しています。

気になるスクールがあればいくつか体験してみて、自分に合ったオンライン英会話スクールを選んでみてはいかがでしょうか。

迷ったら、7日間無料体験レッスンを受け放題でコスパが良く、初心者でも使いやすいネイティブキャンプから試してみてはいかがでしょうか。